昌吉地处西北内陆，昼夜温差大，春季多风干燥，冬季寒冷漫长，养生得贴合本地气候来安排，不少本地居民习惯开春就立刻减衣，其实应该遵循“春捂”原则，早晚出门多备一件薄外套，避免冷风刺激呼吸道引发不适，平时可以在上午十点到下午两点的温和时段，开窗通风半小时，既能换进新鲜空气，也能减少室内干燥带来的喉咙干痒问题。
日常起居尽量保持规律，晚上十点半前入睡，早上七点左右起床，贴合昌吉本地的日照节奏，不少上班族习惯熬夜刷手机，长期下来容易出现头晕乏力的情况，不如试着把睡前半小时的手机换成温热水泡脚，水温控制在四十度左右，每次泡十五分钟，能帮身体放松,也能提升睡眠质量。
昌吉本地有不少适合养生的食材，像本地种植的胡萝卜、菠菜，还有草原上的牛羊肉，都能搭配出简单又有效的养生餐，平时可以每周做两次清炒胡萝卜丝，搭配少量羊瘦肉片，胡萝卜里的胡萝卜素和羊肉的蛋白质结合，能补充身体所需的营养，而且做法简单，不用复杂的调料。
本地的灰枣也是养生好东西，每天抓五六颗直接嚼着吃，或者泡在温水里当茶饮，能帮身体补充气血，适合女性和气血偏弱的人，不少人觉得养生餐要做得精致，其实不用特意买昂贵的食材，用本地常见的食材，按自己的口味调整就好，比如煮小米粥时加几颗灰枣,既好喝又实用。
除了饮食和作息，日常的小习惯也能帮着养护身心，不用特意花时间去做，融入生活里就好，平时走路时可以多活动手指，比如每走十分钟就做几次握拳伸展，能促进手部血液循环，也能缓解久坐带来的手部僵硬。
每天花五分钟做简单的拉伸，比如站立时双手向上伸展，再慢慢弯腰摸脚尖，不用追求动作标准，只要感觉到身体有拉伸感就行，能帮着放松肩颈和腰部，不少人觉得养生是老年人的事，其实年轻人更该注意，这些小习惯长期坚持,就能减少身体的小毛病。
不管是贴合本地气候调整作息，还是用本地食材做养生餐，或是养成日常的小习惯，都是实实在在能做到的养生方法，不用追求复杂的养生方式，把这些简单的做法坚持下来，就能慢慢感受到身体的变化，日常养护就是要这样从点滴做起,慢慢养成适合自己的养生节奏。